Vấn đề viêm nhiễm ở khu vực riêng tư khiến nhiều phụ nữ đau đầu. Có nhiều nguyên nhân khiến chị em gặp phải tình trạng như giảm khả năng miễn dịch, thói quen vệ sinh không tốt, mặc trang phục không phù hợp…
Trong trường hợp bình thường, khu vực riêng tư của phụ có môi trường axit yếu tự nhiên giúp ức chế sự phát triển của mầm bệnh. Tức là cơ thể cũng có một cơ chế tự nhiên có khả năng phòng trống nhiễm trùng.
Tuy nhiên, khi độ pH thay đổi, sức khỏe suy giảm thì khả năng bảo vệ này sẽ bị suy yếu. Để cải thiện sức khỏe, góp phần phòng chống viêm nhiễm, việc duy trì giá trị pH của vùng kín có vai trò rất quan trọng. Ngoài việc sử dụng các sản phẩm đặc trị, bạn có thể nâng cao sức đề kháng của cơ thể bằng một chế độ ăn uống hợp lý.
Dưới đây là một số thực phẩm nên dùng và cần tránh để phòng ngừa viêm nhiễm mà chị em cần biết.
Thực phẩm phòng ngừa viêm nhiễm
– Sữa chua
Probiotic có tác dụng duy trì môi trường axit yếu ở vùng kín. Nó tạo ra hàng rào tự nhiên, ngăn chặn sự phát triển của các loại vi khuẩn. Ngoài ra, probiotic cũng giúp tăng lượng vi khuẩn tốt và tăng cường sức đề kháng của cơ thể.
Sữa chua là một loại thực phẩm giàu probiotic mà chị em có thể sử dụng hàng ngày. Việc bổ sung sữa chua không chỉ giúp phòng chống viêm nhiễm ở vùng kín mà còn góp phần làm đẹp da, hỗ trợ giảm cân nếu sử dụng đúng cách. Chị em nên tránh sử dụng các loại sữa chua có chứa nhiều đường vì có thể dẫn đến tăng cân.
– Nam việt quất
Trái nam việt quyết chứa rất nhiều proanthocyanidin và axit hữu cơ. Những chất này có tác dụng giảm ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu. Bản thân chất proanthocyanidin có hoạt tính chống dính. Chất này có thể làm giảm khả năng bám dính của vi khuẩn vào thành tế bào niệu đạo và thúc đẩy sự bài tiết vi khuẩn ra bên ngoài cơ thể thông qua nước tiểu. Nhờ đó, nó mang đến tác dụng ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu.
Các axit hữu cơ trong nam việt quất có tác dụng axit nước tiểu, giúp duy trị độ pH ở khu vực riêng tư của chị em. Như vậy, nó cũng góp phần làm giảm nhiễm trùng.
– Thực phẩm giàu vitamin C
Vitamin C mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể. Nó có tác dụng tăng cường sức đề kháng nói chung từ đó ngăn ngừa sự nhiễm trùng, kể cả ở vùng riêng tư.
Vitamin C còn có tác dụng thúc đẩy sự hình thành collagen trong cơ thể, bảo vệ các thế bảo biểu mô của niêm mạc giúp phòng ngừa viêm nhiễm.
Vitamin C tập trung nhiều trong các loại rau củ quả quen thuộc như ổi, ớt ngọt, cam, quýt…
Thực phẩm tránh dùng để phòng ngừa viêm nhiễm
– Đồ uống có đường
Các loại đồ uống có đường thường có hương vị hấp dẫn nhưng tiêu thụ nhiều đường lại góp phần gây ra tình trạng viêm nhiễm mãn tính.
Các loại đồ uống chứa đường thường chỉ cung cấp năng lượng, calo cho cơ thể mà không chứa các chất dinh dưỡng thật sự cần thiết. Nó có thể khiến bạn dễ dàng bị tăng cân, nổi mụn…
Thay vì sử dụng các loại đồ uống có đường bán sẵn, bạn có thể thay thế chúng bằng các loại nước ép trái cây tươi (không thêm đường), các loại trà…
– Cà phê nhiều đường sữa
Cà phê chứa polyphenol có tác dụng chống viêm. Tuy nhiên, khi sử dụng cà phê với nhiều đường, sữa thì tác dụng chống viêm lại không nhiều bởi bạn sẽ nạp vào cơ thể một lượng đường lớn.
Nếu muốn nhận được các lợi ích từ cà phê, bạn nên sử dụng nó với một liều lượng phù hợp, hạn chế cho thêm nhiều đường, sữa, kem béo…
– Đồ muối chua
Các món ăn như dưa muối, cà muối… tuy đưa miệng nhưng lại không phải thứ được khuyến khích sử dụng nhiều nếu bạn muốn phòng ngừa viêm nhiễm trong cơ thể. Chúng có thể làm mất cân bằng độ pH ở vùng kín. Trong điều kiện đó, vi khuẩn và các loại nấm phát triển mạnh mẽ, làm tăng viêm, khiến bệnh tái phát.
– Thực phẩm cay nóng
Những món ăn cay nóng có tác dụng kích thích vị giác, mang lại cảm giác ngon miệng đối với một số người. Tuy nhiên, nó cũng khiến nhiệt độ cơ thể tăng cao và làm tăng nguy cơ tích tụ độc tố trong cơ thể, khiến vi khuẩn ở khu vực riêng tư của phụ nữ phát triển mạnh mẽ hơn, làm tăng viêm, gây ngứa ngáy, khó chịu.
